身長を伸ばすための生活環境◆学校や家でのストレスはありませんか？

身長を伸ばすためには良好な生活環境が必要です。

身長を伸ばすための生活環境

いじめにあっていないか、学校の教師とはうまくいっているか常に注意して
子どもを見てあげることが大切です。その為には何でも話せる親子の関係を育んでいきたいものです。

統計で見ると、父親が厳しすぎると子供は低身長になりやすい事がわかります。
父親からの圧力は精神的に早く大人になろうとしますので、逆に身体の成長は早い時期に
伸び止まりになってしまうケースが多いためです。
また、高い身長を手に入れる為には、合理的な欧米の生活習慣を取り入れることも必要です。
成長期には正座はなるべくしないほうがいいですし、畳の生活から離れたほうが有利です。
身長が伸びる成長期だけは、欧米人がゆったりとソファに足を投げ出してくつろぐような、なるべく寝そべっている感じがいいのです。
だらしなく見えますが、なるべく重力から逃れることができるからです。
逆に外を歩くときは、背筋をピンと伸ばして、頭を天に引っ張られている感じでモデルのように颯爽と歩きましょう。
生活にメリハリをつけることが大切です。

身長を伸ばす栄養素？

まずはじめに、牛乳の話から言いますと、身長を伸ばすために「牛乳を飲みなさい」という人がいますが、残念ながら牛乳には身長を伸ばすための神秘的な成分はありません。
未だに、身長には牛乳という言う人もいますが、それは既に古い考え方です。
身長を伸ばすということではなく、健康を保つという目的であれば、成長期では1日に４００ｍｌ、大人では1日２００ｍｌの牛乳は摂りたいものです。
牛乳が身長を伸ばすという間違った考え方は、なぜ出てきたのでしょうか。
そのひとつとして、カルシウムは骨の成分だから、背を伸ばすには、カルシウムが必要という考え方です。
しかし、カルシウムは骨を伸ばしません。身長を伸ばしません。
ただ、骨を強くするだけのことです。
いくら、牛乳を飲んでも身長が伸びるということはありません。

身長を伸ばすのはタンパク質

骨や筋肉の成長は、魚・肉・卵・大豆や豆腐などの大豆製品・チーズやバターなどの乳製品などに含まれる、タンパク質です。
身長を伸ばすために、タンパク質を摂ることは、繰り返し強調していますが、脳や筋肉、もっというと、体の全ての器官にタンパク質は必要です。
身長を伸ばすためには、ソマトメジンCや甲状腺刺激ホルモンや副腎皮質刺激ホルモンなどが必要です。
また、脳内ホルモンは約50種類存在します。
脳内ホルモンにはセロトニンが重要な栄養素になります。セロトニンはアミノ酸からできているのです。
健康な体づくりはもちろんのこと、身長を伸ばすためにはタンパク質を摂ることが、重要であることを認識してください。

タンパク質は、体の中に入ってアミノ酸という形に分解されます。
アミノ酸にはさまざまな種類があります。
体にはいろいろな種類のアミノ酸が必要なので、身長を伸ばすためには、肉ばかりあるいは魚ばかりという偏りはやめて、焼き魚を食べたら、同時に豆腐も食べるとか、牛丼を食べる時は味噌汁と組み合わせるなど、良質のタンパク質を複数組み合わせた食事が必要です。

身長を伸ばすための身長エネルギー量

身長を伸ばすためには、タンパク質が大事なことは繰り返し強調してきましたが、では具体的に身長を伸ばすための食事のエネルギー量はどのように計算すればよいのでしょうか。
1日に摂るべきエネルギー量の計算式は、

年齢×１００＋１０００キロカロリー

になります。
例えば、8歳だと８×１００＋１０００ですから、１８００キロカロリーです。
身長を伸ばすためには、このカロリーに占めるタンパク質の量を１５％～２０％は摂りたいものです。
栄養分析表や食品成分表で、たんぱく質のエネルギー量を調べることができます。

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